[...] własnej roboty ze szczypiorkiem/jajko na twardo/jajecznica z 2x jajek na maśle/plasterki sera żółtego/masło orzechowe ( jeżeli masło orzechowe jem to nie jem warzyw tylko jakieś owoce-1x jabłko/maliny i borówki/1x nektarynka/1x brzoskwinia); pomidor; papryka; inne warzywa - zazwyczaj cukinia;ogórek;brokuł;kalafior;liść sałaty ( albo sam [...]
[...] za namową Twego kolegi zszedłeś zdecydowanie za nisko – to już nie był żaden ciąg a raczej dziwna odmiana przysiadu z nisko trzymaną sztangą – albo jakiś odwrotny Hack Przysiad - A ruch rozpoczynasz ciągnąc sztangę w TYŁ i DO GÓRY. Przy szerokim rozstawie nóg, stopami ROZDZIERASZ podłogę/pomost pod sobą. W momencie gdy [...]
[...] długo a możesz je wsadzić dowolnie w plan dnia, niekoniecznie po treningu, chociaż jest to wygodne i często stosowane rozwiązanie. Jeżeli będziesz trzymał miskę i trening, regeneracja będzie, to i postępy będą. Jeśli chodzi o żołądki, serca, wątróbkę, inne podroby - jak najbardziej mogą być, jednak zamiennie z mięsem i innymi źródłami białka.
no ale przeciez ja sie zgadzam,ze ma wplyw zarowno na walke jak i przygotowania. i pewnie zrobilbym te sama liste czynnikow,tylko,ze w innej kolejnosci: 1. Kondycja + Solidność BF +bdb gameplan 2. Zlekcewazenie 3. Tesciu Nowkon nic nowego tutaj nie wniesie,bo to jasne,ze im wyzszy poziom testosteronu tym dla zawodnika lepiej,nie biora tego bez [...]
[...] mnie to w kontekście walki z Vitorem Belfortem, że tam dał rady wytrzymać (nie pamiętam przebiegu walki). I faktycznie zawsze źle się z nim działo po otrzymaniu ciosu czy wtedy, gdy dał się obalić. Może faktycznie źle reaguje broniąc się, włącza się panika i gazuje się jak Pudzi ;-D Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-07-30 00:29:07
[...] o tym pisałem. "A nie było tak w pewnym momencie że Shogun bronił obaleń Hendersona? Zresztą co Sonnen może Shogunowi zrobić z góry" no w 5 rundzie :-D w 4 może też.. czyli jak Hendo się wygazował wgl to prawde mówiąc nie wiem czy wgl te próby oprócz tego gifa co sobie Hendo rzucił Shogunem były.. Hendo chciał walczyć w stójce.. Pytasz co może [...]
no to ja wiem ,że zwiększać intensywnośc i ciężar! a i apropos chciałbym,abys mi powiedział jak to jest z mięsniami,jak jest z tym jeśli są one już suche ,czyli mięsień to czemu często ktoś mówi,że musi brać diete i potrzymywać treningi bo mu spadnie ,ale to przecież jest sucha a nie podskórna woda ,czy tłuszcz ? chodzi o rzeźbę,o to,żę mięsień [...]
[...] był na 10 rund. - Czuję się świetnie - powiedział po walce McCall. - Na początku walki miałem lekkie kłopoty, bo rywal mnie trochę "szturchał", ale wiedziałem, jak go pokonać. Załatwiłem go sierpowym - dodał. W pierwszej rundzie pojedynek był wyrównany. W drugiej lekką przewagę uzyskał Saleta, a McCall uderzał niezbyt często. [...]
tzn., ze za krotko trenujecie wasc Kenjiro i szanowna Pani Marto( te twoje cztery lata to sciema), zeby sie wypowiadac:) macie swoje zdanie i ja je szanuje, ale jak rozumiem i akceptuje, aczkolwiek czesto sie z nimi nie zgadzam wypowiedzi Boruty, bo jezeli chodzi o poziom, to jakies tytuly mowia wiecej niz pasy i takie tam, to wada JKD, [...]
sluchaj, po 3 miesiacach trenowania to mozna ewentualnie kupe zrobic, chyba ze sie lalo kolesi na ulicy, a jak 3 dan daje sie zlac komus zielonemu tzn, ze nie zasluguje na to, aby powiedziec, ze trenuje cokolwiek. smieszne sa twoje posty czasami, czesto patetyczne, a czesciej po prostu glupie... phh stary wspolczuje twoim uczniom jak przyjdzie im [...]
[...] kilka tygodni redukcji. 1. nie, nie za duzo. makro jest na poczatek ok. 2. tak, bez nadwyzki nie przybierzesz miesni. jedynie kompletny silowniany laik moze liczyc na jakies przyrosty mimo deficytu, no ale taka osoba to tylko ugnie ramie z hantelkiem i biceps juz rosnie 3. tak, codziennie wszystko waze odkad zaczalem pierwsze systematyczne [...]
A) nogi : przysiady ze sztangą na barkach nogi wąsko 3s OK (co to znaczy wasko? stosuj taki rozstaw,ktory w bezpieczny sposob pozwoli ci zejsc jak najnizej) : wspięcia ze sztangą na barkach 3 DODATKI NA KONIEC klatka : sztanga,ławka pozioma 3s OK barki : wyciskanie sztangi z za karku 3s OK...choc wersja z przodu klatki jest bezpieczniejsza. [...]
[...] jeden ważny aspekt, szeroko rozumiany bodybuilding, a co za tym idzie wspomaganie zyskały ostatnimi czasy sporo na popularności za popularnością idą pieniądze, a wiadomo, że jak coś jest dochodowe pojawia się wielu którzy chcą an tym zarobić, niekoniecznie uczciwie kiedys saa były towarem niszowym, towar był sprowadzany/rozlewany przez [...]
Dokladnie jak wyzej, martwy ciag, poprawnie wykonywany z odpowiednim ciezarem, moze pomoc bardziej, niz zaszkodzic, jestem tego przykladem Wczesniej bolaly mnie plecy czesto, kregoslup, np. od dlugiego siedzenia przed kompem, albo stania w miejscu przez dluzsza chwile, a gdy zaczalem cwiczyc martwy i wzmacniac prostowniki, to raz, jestem duzo [...]
tunczyka w puszki nie jedz czesto, a tym bardziej w oleju, bo na ogól to kiepskie słonecznikowe. jak juz to kup w sosie własnym i podlej sobie oliwą/lnianym. dieta wyglada w sumie OK jak na debiut. warzywa wszedzie min. 800g dziennie. tluste rybki sobie włącz. w V dodaj tluszcz. dorzuc gdzies orzechy (oprócz ziemnych), jakis owoc do sniadania/po [...]
[...] o tym samym i nawet ex-grubasy na CBL jedząc ciastka, pizze, lody, ... robiły formę. no tak takie są założenia - ale przeczytaj raz jeszcze co napisałem wyżej tak samo jak jest VLCD i super sie robi formę - ale czy dla każdego jest VLCD? to że coś jest to nie znaczy że każdu tak samo dobrze będzie reagował co do CBL widzę wielki boom od [...]
[...] do wole wyrabiać ja na worku. Często na treningach są stacyjki , poza tym najczęściej problemy są gdy zrobie np. w domu serie kilku pompek. Na treningu mogę spokojnie tak jak np. ostatnio 10 min boksowania na worku a pozniej pompki, to nawet dojechałem do 85. Nie było pompy. Jednak jak czasami jak wspomnialem robie serie w domu, to na 20 [...]
Oglądam MMA ale kopanie leżacego po głowie w ramach zasad itp. - oznacza, że nie jest to dla mnie sport..... Wiecie jak zaczynał się boks? Też mozna było kopać, zrezygnowano z tego. Uderzało się gołymi pięśćmi, potem były rękawiczki, az do takich jak dziś. Można było uderzać leżącego/zamroczonego, potem trzeba było czekać jak wstanie. Potem [...]
A moim zdaniem tego typu problemy wynikają trochę z tego faktu,że przed zawodami nikt GŁOŚNO I DOBITNIE nie informuje o tym, kto do jakiej kategorii powinien iść. Wielu także wychodzi z założenia,że pomimo trenowania innego stylu w sporcie, w którym startują po raz pierwszy są początkującymi. Należałoby ustalić jasne kryteria (kiedy jest się [...]
[...] na śniadanie, a tamto tak bardzej na obiad i nie zostało tam wliczone wartości z ryżu, który się z tą wołowiną je.A jeżeli chodzi o dania to mam na myśli tutaj coś takiego jak smażona wołowina tak jak tam albo kurczak z mixem warzyw na patelnię albo nie wiem jakiś kurczaczek wymaczany w jajku i zmielonych płatkach czyli coś co bardziej wsiąka [...]
UFC on Fox Sports 1 - 17 sierpień 2013
